まだ妊娠できないと悩んでいるときは、最初に基礎体

まだ妊娠できないと悩んでいるときは、最初に基礎体温計を購入する事を御勧めします。平均体温と基礎体温は違います。基礎体温を見ると女性のホルモンバランスの変化が推測できて、不妊治療の大事なきっかけになりますのです。基礎体温計は小数点以下２ケタまで測れます。運動量が体温を変えてしまうので起床時に「毎日測る」という御ヤクソクがありますから、その通りにしていくのが大事です。

最初の１か月は慣れるつもりで始めてみましょう。葉酸は、妊活中や妊娠初期の女性に不可欠な栄養素だという事は、皆さんご存知かと思います。

しかし、大切な栄養素とは言っても、過剰摂取は禁物ですから、一日の適切な摂取量を守って下さい。なかでも、サプリによって葉酸の摂取をしている方は特に注意が必要です。

なぜならサプリはご飯で摂れる葉酸よりも、ずっと多い葉酸がふくまれています。それゆえ、簡単に大量摂取してしまう危険性がある為、既定の容量を厳守するようにしてちょーだい。

どのようなサプリでも過剰摂取は身体に悪影響（悪い影響、良くない影響をいいます）を及ぼしますが、葉酸の場合は胃が荒れるため、食欲不振や吐き気といった副作用があらわれる場合があります。それに、胎児は喘息にかかりやすいという話もありますから、過剰摂取は禁物ですね。

妊活中に忘れてはならないのが、ホルモンバランスを正常に整えることです。ホルモンバランスを整えるには、ストレスを解消したり規則正しい生活を送ったり、軽い運動を行なうなどいろいろな方法があります。

そのなかでもヨガは、お勧めしたい運動の一つです。

ヨガによって血行が良くなると、自律神経のバランスが良くなりますから、すなわちホルモンバランスも正常に整っていく、ということです。ネットにはヨガの動画がたくさん紹介されています。こうした動画を活用すれば、自分の部屋で出来るのでお手軽ですし、少し息が上がる程度に体に負担をかける事で、身体を柔らかくほぐし、代謝を上げることが出来ます。

これは、心と身体のバランスを整えてくれる効果もありますから、ヨガは簡単に実践できて、効果の高い妊活だと言えるでしょう。妊活の時に、本を買って「産み分け」について学びました。

長男が生まれていましたから、次は女の子を授かりたい、と考えていました。排卵日を特定したり、タイミングを調節するなど、産み分けにチャレンジし立という所以です。妊娠した時は、産み分けの事がありましたから性別が確認されるまでは期待と不安（瞑想する習慣をつけると、いいといわれているようです）が入り混じったような気持ちでしたが、無事に女の子を妊娠することが出来ました。妹が出来た、と家族で喜んでいます。

妊娠前から妊娠３ヶ月の妊娠初期において、葉酸の摂取が最も重要な期間であることは、疑いようがありません。それでは、妊娠中期や後期の女性には、こうした摂取が要らないのかと言うと、そのような事はありません。葉酸の持つ効果の中で最も重要な、胎児の先天性異常に対する発症リスクを低減してくれるという話では、妊娠3ヶ月までの期間が注意が必要な期間ですので、おなかに赤ちゃんがいる間でも、特に妊娠３ヶ月までの葉酸摂取が、強く勧告されているという事です。葉酸は重要なビタミンの一種で、妊娠初期に細胞が分裂するのを助け、血液を造る作用があります。

それは不妊治療にも効果を表し、とくに着床困難を解消するため、妊娠のチャンスが直接的に増えるのです。タイミング療法と合わせれば更に効果も出やすいでしょう。

そのうえ造血作用で新鮮な血液が増産されると新しい血液が体内サイクルを整え、生殖機能が正常化して活発になり、不妊状態を打破するために大いに役立つのです。

妊娠しにくい体質を改善する食品というと、豆腐（豆乳）、納豆、魚といった身近な食品があります。卵、ブロッコリー、ごまといった食材のほか、好き嫌いは分かれますがレバーにも妊娠に必須の栄養が多いので、日常のご飯に積極的に取り入れたいものです。

ただ、過食は毒にもなりますので、バランス良く偏らないご飯にするのが妊娠にも産後にも有効です。

そして体を冷やしたり刺激の強い食べ物は良くないので、避けるようにしましょう。

皆さんは「妊娠したら、まず葉酸」という言葉をご存知ですか？近年、胎児の成長に重大な働きを持たらす葉酸に注目が集まっています。厚生労働省が推奨するように、妊娠における葉酸は最も大切な成分ですが、この大切な葉酸を適切に摂取できなかっ立としたら、おなかの中の赤ちゃんに、どのような影響があらわれるのでしょうか。葉酸の摂取によって正常な細胞分裂が促されると言われているため、これが胎児に欠乏した場合、正常な細胞分裂が行なわれず、先天性の障害などを発症するリスクが高まるというデータがあるのです。ほかにも、ダウン症予防に効果があると言われていますねから、より積極的な摂取が求められます。一度流産を経験しました。

しばらく経ってから、やっぱりコドモがほしいと思い、妊活について調べるようになりました。

妊娠に適した体になるように、以前から冷え症に悩まされていた私は、運動する事を思いつきました。

運動によって新陳代謝が良くなったのか、基礎体温が高くなったので、冷え性が改善したんです。不妊の一因は冷え性だともいわれています。

体温低下で血行不順になるとご飯から摂る栄養素が体に有効に行き渡らず、排卵障害や子宮の機能が低下することに繋がります。

冷えと冷えからくる症状の緩和にはお灸が有効です。

血行を良くして、自律神経に働聞かけ、体全体をリラックス指せる効果があります。ホルモンバランスが整うと自然と温かな体になりますよ。